Осознанное отношение ко всему (природе, потреблению, питанию и так далее) с каждым годом становится все более популярным. Конечно, это не могло не затронуть такой интересной сферы человеческой жизни, как секс. Чем же может быть полезна эта практика для интимной близости? Для кого подходит осознанный секс и как его добавить в свои сексуальные отношения с партнером – расскажем в этой статье.

Чем отличается осознанный секс?

Внимательность или осознанность – означает быть в настоящем моменте и уделять пристальное внимание каждой детали этого момента. Речь идет о том, чтобы переживать каждое ощущение, звук и чувство, и ни в коем случае не позволять себе отвлекаться.

В осознанном сексе главное – не достичь оргазма, а вместо этого замедляться и наслаждаться каждым действием до его наступления. Вы сознательно уделяете время занятиям любовью, долго исследуете тела друг друга (или свое) и находите новые точки удовольствия.

С помощью осознанности можно изучить все способы и методы получения удовольствия и понять, чего конкретно не хватает для его полноценности. Секс плотно переплетается с эмоциями, поэтому последователи осознанных практик в интиме относят сюда же откровенные разговоры на тему сексуальных предпочтений, эротических фантазий и страхов.

В этой практике важно:
  • не отвлекаться на посторонние мысли (что приготовить на ужин, какие планы на выходные и т. д.);
  • не торопиться;
  • не использовать привычные сексуальные действия.

Для кого подходит осознанный секс

Осознанным сексом может заниматься любой человек, при условии, что он найдет время и возможность сосредоточиться на этой технике.

Практиковать можно и со случайным, и с постоянным партнером. Но именно с последним осознанный секс помогает найти что-то новое в интимной близости, сделать ее более яркой и чувственной. Единственное требование, обязательное для выполнения, заключается в том, что тот должен быть готов к нежной форме секса.

Как подготовиться к осознанному сексу

Осознанное отношение может применяться к любой жизненной сфере, поэтому начните практиковать его еще до того момента, как окажетесь в спальне. Например, попробуйте сознательно замечать все ощущения, возникающие в течение дня: как вы дышите во время прогулки, какой вкус у еды, как чувствуется вода на коже, когда принимаете душ и так далее. Это поможет вам настроиться на правильный лад и отключить режим «автопилота», добавляя успокаивающий ритм в вашу жизнь, в том числе и интим.

Сначала попробуйте самостоятельно. Используйте осознанную мастурбацию (с секс-игрушками или без). Это поможет:
  • хорошо изучить свое тело.
  • выяснить, что вам действительно нравится или нет;
  • лучше понять, чего же вы хотите получить от секса с партнером.
Читайте также:Что такое осознанная мастурбация
Поговорите с партнером. Осознанный секс – это взаимовыгодный опыт, поэтому вы вдвоем должны быть заинтересованы в этой практике. Общение здесь является ключевым понятием, как и в любом другом виде секса. Начните с обсуждения того, что вам обоим нравится и хотелось бы еще попробовать вовремя близости, какие ощущения хотелось бы испытать.

Как в любой сексуальной практике, необходимо исключить все отвлекающие факторы:

Найдите время. Как мы уже сказали, в осознанном сексе важно действовать без спешки. А это трудно сделать, если у вас напряженный ритм жизни.
Выключите телефоны, компьютеры, телевизор.

Позаботьтесь, чтобы дверь в комнату была плотно закрыта, а звонок на входной – отключен.

Заранее положите рядом с собой все необходимые секс-игрушки, аксессуары, салфетки или полотенца, смазки, презервативы. Приготовьте бутылку воды.

Создайте подходящую атмосферу. Занимаясь сексом на кровати, выбирайте новое, желательно в сдержанных цветах, постельное белье. Если удобнее делать это на полу, тогда постелите себе мягкий плед и положите подушки. Приглушите свет. По желанию включите расслабляющую музыку.

Как практиковать осознанный секс

Для начала расслабьтесь: сделайте медитацию или упражнения из йоги. Используйте прием «Я подумаю об этом завтра», отпустите все волнующие мысли – сейчас есть только вы и партнер, важно только происходящее между вами.
Читайте также: Как создать сексуальное настроение
Действуйте медленно. Сделайте глубокий вдох и обратите внимание на каждое отдельное ощущение. Что чувствуется, когда партнер прикасается к вашим волосам, или какой вкус у его губ. Замечая даже малейшее движение или чувство, вы действительно «заземляетесь» в данный момент. Вы не думаете, что будет дальше, и не беспокоитесь, делаете ли что-то правильно или неправильно – вы полностью находитесь здесь и сейчас, осознавая каждое доступное вам переживание.Прикосновения друг к другу должны быть медленными и плавными. Используйте руки, ноги, кончики пальцев и губы. Массаж, поглаживания, ощупывание – это все разрешено. Избегайте горячих движений, стимуляции половых органов или проникновения.

Говорите друг с другом. Это очень важно – сказать, что вы чувствуете, спросить, какие возникают ощущения у партнера. Все это является неотъемлемой частью осознанного секса.

Контролируйте дыхание. Время от времени проверяйте свое дыхание, потому что вы часто бессознательно задерживаете его. А это приводит к напряжению и уменьшению ощущений.

Постепенно увеличивайте желание. Не спешите с проникновением. Обратите внимание на вещи, которые обычно пропускаются в сексе: запахи, вкусы, гладкость кожи, тон стонов и другие сексуальные звуки. Обязательно поддерживайте зрительный контакт.

Не торопитесь и помните, что в осознанном сексе важен не конечный пункт, а само путешествие. Вместо мыслей, как ускорить или продлить оргазм, просто наслаждайтесь временем, которое вы проводите вдвоем или соло.

Используйте для проникновения позы, в которых вы не достигаете оргазм быстро. Например, «ложки», «миссионерская», «наездница». Движения внутри также должны быть медленными, допускаются короткие перерывы.

Финиш. Хотя осознанный секс о медленном и долгом удовольствии, все же оргазм не исключается в этой практике. Так что, если нет больше сил держаться, расслабьтесь и наслаждайтесь феерической кульминацией. Осторожно – интенсивность ощущений может зашкаливать.

Осознанный секс снижает стресс, укрепляет близость и связи между партнерами, помогает вам сосредоточиться на самом действии, а не спешить, чтобы достичь большого оргазма.
Секс-игрушки для пар: