Есть ли у вас такое ощущение, что ваша жизнь стала очень насыщенной событиями и стрессом? Что с партнером вы больше не разговариваете о чем-то, кроме покупок продуктов домой или кто завтра отвезет детей на тренировку?
Это обычная ситуация в парах, которые уже давно вместе. Из-за проблем на работе, влияния социальных сетей на нашу жизнь, а также появления детей и заботе о них, становится трудно чувствовать связь друг с другом на том же уровне, как было раньше. Мы предлагаем 5 небольших упражнений для раздувания угасающего пламени романтики, и их можно сделать, даже не вставая с кровати!
Взгляд любви
Первое упражнение может показаться вам очень сложным, но, поверьте, оно того стоит!
Сядьте напротив партнера, скрестив ноги так, чтобы ваши колени соприкоснулись. Если кому-то из вас трудно долго оставаться в такой позе, попробуйте сделать это лежа на боку. Теперь посмотрите друг на друга и… Подождите 3-5 минут.
Да, сначала у вас может появиться чувство неловкости, или станет смешно, но это нормальная реакция! Вы должны полностью сконцентрировать свое внимание друг на друге, и, если для пользы необходимо улыбнуться – это замечательно. Только не забывайте моргать!
Помните о дыхании
Если вы пробовали заниматься йогой или любой другой техникой на осознанность, вам известно, что регулировка и контроль над дыханием могут принести удивительно большое влияние на состояние вашей психики.
Займите такое положение, как для первого упражнения, и нежно соприкоснитесь друг с другом лбами, закрыв при этом глаза. Руки тоже можно соединить. Попробуйте дышать с партнером так, чтобы ритм дыхания стал одновременным в течение 7 вдохов.
Для такой простой вещи, как вдох-выдох, это упражнение намного сложнее, чем кажется, и на первых минутах может появиться дискомфорт. Но когда ваше дыхание идет в такт друг другу, вы подсознательно становитесь ближе.
Отправиться спать вместе
Экраны гаджетов стали занимать все большую часть нашего времени в течение дня, в том числе и вечером. Будь то интересный рассказ в электронной книге, лента социальной сети на телефоне или любимый сериал на ноутбуке, получается экран – это последнее на что вы смотрите перед тем, как уснуть.
Как вариант – обниматься друг с другом перед сном вместо того, чтобы смотреть в телефоны. Это может сопровождаться разговором или полным молчанием, но физическая близость даст вам возможность обдумать завершение прошедшего дня, обсудить его вдвоем.
Если это поможет провести время в объятиях подольше, вы можете включить музыку длительностью приблизительно 15-20 минут. Или запустить подкаст, который нравится обоим, с таймером отключения, заканчивающийся как раз тогда, когда остается только поцеловать партнера и пожелать ему спокойной ночи.
Провести игру «Назови 5 вещей…»
Игру по типу «Выбери 5 вещей, которые ты возьмешь с собой…», можно устроить в любой момент: поездка на машине, прогулка в парке или перед сном, обнимая друг друга. Идея заключается в том, чтобы задавать друг другу какие-то простые, легкие вопросы, с помощью которых вы узнаете что-то новое о партнере, как будто вы только стали снова встречаться.
