Как сохранить сексуальное здоровье? Советы для мужчин

Каждый год тысячи мужчин обращаются к урологам. Количество пациентов увеличивается с каждым годом, но при этом возраст заболеваний уменьшается. Чтобы не испытывать проблем с потенцией, не страдать от воспалительных заболеваний моче-половой системы, нужно начинать профилактику заранее. Сохранить сексуальное здоровье может каждый, но заниматься этим нужно с 30 лет.

Регулярная половая жизнь

Секс в жизни мужчины должен быть постоянно. Если нет партнерши, стоит заниматься мастурбацией. Перерывы длиной в несколько месяцев могут вызвать застойные явления в органах малого таза. А это прямой путь к воспалению. Простатит и другие заболевания предстательной железы чаще встречаются у мужчин, которые делали перерывы в сексуальных практиках.

Во время полового акта происходит опорожнение железы, а это полезный процесс. Плюс происходит сокращение органа, а это настоящий массаж. И все эти действия необходимы не менее 2-х раз в неделю.

Профилактика заболеваний моче-половой системы

Чтобы сохранить сексуальное здоровье, нужно регулярно проходить обследование у уролога. Обращать внимание нужно на наличие камней или песка в мочевой системе, состоянии просты и яичек. Не стоит ждать симптомов, необходимо раз в год самостоятельно сдавать анализы.

Если же возникает дискомфорт при мочеиспускании, проявляются странные выделения или происходят проблемы с эрекцией, нужно сразу обращаться к врачу. На ранних этапах все болезни лечатся быстрее, чем в последствии.

Читайте также: Как девушки лишаются девственности? Реальные истории женщин о первом сексуальном опыте

Правильное питание

Питание влияет на состояние сосудов. Употребление жирной, жареной пищи ухудшает работу сердечно-сосудистой системы. А возбуждение напрямую связано с состоянием сосудов. Именно поэтому важно следить за питанием, балансируя рацион.

Необходимо контролировать калорийность, исключать вредные компоненты. В рационе должно быть много овощей и фруктов, злаковых. И минимально сахара и жира.

Спорт

Выносливость можно развить только активным образом жизни. Чтобы секс приносил удовольствие, а не был серьезной нагрузкой, необходимо регулярно заниматься спортом. Это позволит поддерживать не только приличную форму тела, но и в постели сохранять активность до самой старости.

Спорт должен быть регулярным, хотя нагрузки не обязательно делать большие. Важно просто разминать мышцы ежедневно, давать телу посильную нагрузку, дарящую тонус.

Отказ от вредных привычек

На упаковках сигарет не зря размещают устрашающую надпись «Импотенция». Курение, действительно, ухудшает состояние здоровья и влияет на сексуальные возможности. Но негативное действие проявляется постепенно, за один-два года невозможно заметить изменения. Зато в моменты, когда последствия проявились, исправить все бывает очень сложно.

Отказ от алкоголя и сигарет продлевает половую жизнь мужчины на несколько лет. И если хочется наслаждаться интимными играми после 60 лет, стоит заранее отказаться от отравляющих веществ. Даже частичное сокращение употребления даст положительный результат в долговременной перспективе.

Читайте также: Как отсосать самому себе? Советы по выполнению самоминета

Упражнения Кегеля

Для людей, ведущих сидячий образ жизни, необходимо делать специальные упражнения для поддержания мужского здоровья. Их цель — улучшение кровообращения в нижней части тела. Благодаря занятием сокращается проявление геморроя и простатита.

Упражнения связаны с напряжение и расслаблением мышц промежности и ануса. Данные движение названы упражнениями Кегеля, и рекомендованы для ежедневного выполнения. Тренировка возможна в положении стоя, сидя и лежа. Важно напрягать нужную область в определенном ритме. С каждым днем нужно увеличивать количество движений и силу сжатия.

Сексуальное здоровье зависит еще от многих факторов, например, от стресса, наследственности, экологической ситуации. Но главный фактор, это регулярная половая жизнь. И недостаточность половых актов необходимо в обязательном порядке компенсировать мастурбацией. И для этого создано множество секс-игрушек, которые и дарят удовольствие, и помогают с профилактикой мужских болезней.