«Милый дневник, эта ночь с N была просто восхитительной! Наверное, я еще никогда не испытывала такого экстаза…». Не стоит думать, что так писать может только девушка с небольшим сексуальным опытом. На самом деле ведение интимного дневника очень полезно как для тела, так и для души.
Что такое секс-дневник
Это регулярные записи всего, что относится к вашей интимной жизни: эротические фантазии и желания, частота половых контактов и т. д.
Кто-то просто фиксирует на бумаги свои встречи с партнером или партнерами, какой секс с ними был и насколько это понравилось. Другие предпочитают детально описывать свою интимную близость, какие кинки и фантазии хотелось бы попробовать. А есть те, кто от заполнения дневника постепенно переходит к сочинению эротических рассказов.
Зачем нужен сексуальный дневник
Такой дневник необходим не только для того, чтобы не забыть имя партнера, с которым провели эту ночь, хотя это тоже будет нелишним. На самом деле, у него гораздо больше полезных опций:
Сексуальная терапия
С помощью записей вы можете проработать все ощущения, испытываемые во время секса. Например, вам не очень нравится что-то в сексуальной жизни, но не понимаете в чем именно дело. Фиксируя эмоции, вы сосредотачиваетесь на них, и это позволяет более детально рассмотреть и переосмыслить их. А также заметить какие-то тревожные звоночки, которые можно легко пропустить, если бы они не были записаны.
И даже если у вас сейчас нет сексуального партнера, можно вспомнить свой прошлый опыт. Это положительно скажется на будущих отношениях, и позволит исключить повторения неприятных ситуаций. Кроме того, мастурбацию тоже можно проанализировать, чтобы сделать ее еще лучше, и в результате получать максимально возможное удовлетворение от процесса.
Читайте также: 5 советов для тех, кто слишком устал для секса
Лучше узнать свое сексуальное я
Ведение секс-дневника позволяет вам лучше изучить свои предпочтения, эротические фантазии и чувственные точки. Вы могли и не отмечать, как от какого-то действия партнера оказываетесь на пике наслаждения. Но если написать это несколько раз, будете знать, что действительно приносит вам удовольствие.
Определиться, как для вас лучше заниматься сексом
Например, оптимальное количество раз в неделю, чтобы вы занимались этим действительно с желанием, а не отрабатывали «супружеский долг». Когда вы чувствуете больше возбуждения (утром, вечером), в каком темпе вы хотите это делать – быстро или медленно. Когда, с кем и при каких условиях вы испытывали оргазм. Или какие причины могут повлиять на то, что у вас есть или нет сексуального желания. Так, вы сможете найти закономерности и построить идеальный для себя секс-график.
Улучшить общение с партнером
Нелегко говорить с другим о том, что и сам хорошо до конца не понимаешь. В этом как раз и поможет дневник. Отмечая все, что происходит в ваших отношениях, затем можно проанализировать своих желания и предпочтения, и доступно объяснить это любимому человеку. Если неловко об этом говорить, можно дать почитать ему свои записи.
Сохранять приятные воспоминания
Иногда самое горячее желание вы ощущаете, вспоминая близость, которая у вас уже была. Например, страстный секс с бывшим в автомобиле, или долгая ночь любви в отеле – эти моменты стоит записать, чтобы когда-нибудь в будущем снова пережить те чувства, какие испытывали тогда.
Секс-игрушки для игр на расстоянии:
Как вести секс-дневник
Нет особых правил ведения сексуального дневника –вы можете делать записи так часто и в любом объеме. Главное, чтобы вы при этом чувствовали себя комфортно и естественно. Будьте искренними самим собой. Никто не увидит записи, если, конечно, вы сами не захотите иного. Вести дневник можно как в бумажном, так и в электронном виде. Желательно, конечно, делать записи от руки – пусть это и занимает больше времени, но поможет лучше осознать собственные мысли и эмоции. Важно! Обязательно храните дневник в безопасном месте, чтобы посторонние не могли его найти. Если ведете записи на компьютере или телефоне, не забудьте поставить пароль.О чем писать в секс-дневнике:
Задавать себе вопросы Специалисты рекомендуют задавать себе вопросы и в дневнике отвечать на них, чтобы быть открытым с самим собой и убрать то, что мешает получать удовольствие от секса.- Что мне больше всего понравилось, когда последний раз занимался (-ась) сексом?
- Что мешает мне чувствовать себя более уверенно в сексуальном плане?
- Когда я чувствую себя в большей безопасности?
- От чего я испытываю наибольшее удовольствие?
- Что я хочу контролировать и почему?
- Что мне нравится делать для себя или партнера?
- О чем я мечтаю и почему мне это нравится?
Анализировать данные
Записывайте в дневнике сколько раз, где и с кем вы занимались сексом, мастурбировали, какое настроение было, что при этом делали и т. д. Сопоставление данных позволяет отследить тенденции и закономерности в вашей интимной жизни, и дает представление о том, как, казалось бы, незначительные решения могут серьезно на нее повлиять.
Например, вы можете отметить, что чувствуете больше возбуждения, когда в комнате тепло, а после плотной еды о сексе и думать не хочется. Может быть, желание заняться мастурбацией появляется после очень напряженного рабочего дня. Вряд ли вы об этом задумались, если бы не записали.
Написать свои мечты и фантазии
Секс-дневник не обязательно должен фокусироваться только на сексе с другим человеком. Запишите 5-10 эротических фантазий, любых, которые только пришли вам в голову. Если есть затруднения, вдохновение можно найти в интернете, читая или слушая эротические истории как придуманные, так и реальных людей.
Придумать идеального партнера
Если у вас нет любимого человека или вы просто хотите немного помечтать, закройте глаза и представьте его. Какой он? Как пахнет? Как он прикасается к вам? Что говорит, с каким акцентом? Подумайте несколько минут, а потом запишите свои мысли в дневник.
Общаться с партнером
Вести дневник одному полезно, но если делать это вдвоем, оба партнера получают шанс изменить свою интимную жизнь. Совместное ведение дневника помогает стать ближе и лучше понять желания и потребности в сексе друг друга.
При заполнении можно использовать следующие фразы:- Я чувствовал (-а) себя хорошо, когда ты…
- Это было невероятно, когда ты…
- Мне было нехорошо, когда ты…
- Я бы хотел (-а), чтобы мы делали больше этого…
- Я хотел (-а) бы попробовать…
Интимная косметика с афродизиаками:
