Что делать, если партнеры хотят разного в постели: один желает заняться сексом, а второй мечтает… Уснуть. Когда слышишь от любимого человека, что он «слишком устал», это может быть одновременно удивительно и неприятно. Ведь всегда хочется быть желанным, и становится обидно, что тебе отказывают. Но иногда сильнее всего хочется именно спать. Почему так происходит? И что делать в такой ситуации, чтобы сохранить отношения?

Усталость как проблема сексуальных отношений

Что объединяет сон и секс? Постель – место, где мы спим и занимаемся сексом в большинстве случаев. А еще, хоть это и не так явно, что на недостаток сна и секса зачастую влияют одни и те же факторы, а именно стресс. В чем это выражается?

В разные жизненные моменты наша потребность в хорошем сне может увеличиваться. Но в то же время всегда находятся причины, из-за которых мечта о том, чтобы выспаться, так и остается нереализованной. Например, проблемы на работе, множество домашних дел, забота о детях, особенно маленьких – все это сказывается на количестве и качестве сна.

Симптомы недосыпания хорошо известны. Раздражительность, сварливость, стресс, конфликты и вялость – со всем этим человек может столкнуться, если не выспался. И что делать, если чашка кофе не помогает взбодриться, а все эти негативные ощущения остаются с вами на весь день. Захочется ли вам вечером заняться сексом? Ответ, всего скорее, нет.

Как сон влияет на секс

Так и получается повторяющийся цикл: недосып вызывает проблемы в сексуальных отношениях партнеров, а отсутствие интимной близости сказывается на качестве сна.

Американский сексолог Джессика О’Рейли предполагает, что исправить все можно с помощью хорошего сна. «Сон играет ключевую роль в хорошей сексуальной жизни и здоровых отношениях» – говорит она. Как же сон может поспособствовать улучшению сексуальной жизни? Есть 4 момента:
  • Отсутствие ссор. Исследования показывают, что пары реже ссорятся после хорошего ночного сна. Когда вы оба находитесь в конфликте, вы меньше всего желаете заниматься сексом.
  • Хороший сон улучшает отношения между партнерами. Люди больше понимают чувства и переживания друг друга, когда выспались.
  • Утро вечера сексуальнее. Если партнеры накануне вечером поспорили, то у них больше шансов успешно разрешить конфликт после ночного сна. А когда все хорошо, то почему бы не заняться сексом?
  • Сон действительно восстанавливает клетки тела. Это помогает вашему организму работать лучше, кожа становится более сияющей, самооценка повышается и сил тоже больше. А все это тоже важно для хороших отношений в паре.
Читайте также: Почему секс или мастурбация по утрам лучше зарядки?

Как решить проблемы со сном и улучшить сексуальную жизнь

Если у вас есть проблемы со сном из-за количества работы, и вы считаете ее слишком утомительной и трудной, возможно, настало время найти другую или продумать лучше рабочий график. Устаете от ежедневных поездок до работы, потому что до нее долго добираться, или пробок по пути, значит, пора найти что-то поближе к дому.

Кто-то скажет – это очень странно менять работу, чтобы улучшить секс. Но стресс из-за работы, кроме интимной сферы, может также сказываться и на других жизненных областях.

Итак, как можно улучшить свой сон и, соответственно, интимную близость с партнером? Есть несколько способов:
  • Вовремя ложиться спать. Очень многие люди в детстве мечтали, что, став взрослыми, будут ложиться спать, когда захотят. Другие сознательно отвергают идею раннего сна из-за боязни что-либо не успеть сделать. На самом деле, установив регулярный график сна, вам будет хватать времени и на хороший сон, и на великолепный секс.
  • Подготовить место для сна. Позаботьтесь о создании собственного уютного уголка для сна: подберите подходящее освещение, комфортную температуру, минимизируйте шум окружающей среды. Все это не только поспособствует хорошему сну, но и поможет отличному сексу с партнером.
  • Не пользоваться гаджетами перед сном и наедине с партнером – лучше потратьте это время на общение друг с другом, а не на просмотр ленты в социальной сети. А уж если и хочется что-то посмотреть – включите эротический фильм и возбуждайтесь, может быть, вам даже захочется что-то из увиденного повторить.
  • Попробовать утренний секс. Сексолог Джессика О’Рейли предлагает лечь спать, если вы чувствуете усталость. А сексом заняться утром, просто установив будильник на 20-30 минут раньше обычного. По ее словам, утренний секс – это здорово, и хотя он не всем нравится, но именно тогда уровень тестостерона самый высокий.
  • Спать на разных кроватях. Одной из распространенных причин, почему мы не высыпаемся, является разные позы для сна и понятия комфорта. Могут ли хорошо выспаться два человека, если каждый из них спит как «звезда»? Или одному постоянно холодно, и он стаскивает одеяло у второго? В этом случае, отдельное спальное место для каждого партнера – настоящий выход из положения. Так не только сон становится лучше, но и по второй половинке «скучаешь» больше, и решать – в чьей постели сегодня будет проходить «встреча» интереснее.
  • Секс во время быстрого сна. «Секс во время фазы быстрого сна может быть действительно очень горячим из-за резкого выделения гормонов в крови. Главное – заранее получить у партнера согласие на то, что его разбудят небольшой сексуальной игрой» – советует Джессика О’Рейли.
Конечно, может быть нелегко выбрать между потребностью во сне или сексе. Ведь человеку одинаково нужно, как первое, так и второе. Но в каждой ситуации будет свое решение, просто не забывайте общаться друг с другом.
Секс-игрушки для удовольствия и хорошего сна: